眼圧 下げる 運動

眼圧を下げるには運動が効果的?

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 40歳以上の20人に1人が緑内障に罹っていると言われています。
 あまり馴染みがないかもしれませんが、緑内障は誰でもが罹る可能性のある病気と言えるでしょう。

 

 緑内障の発症原因の一つに、眼圧が高いことが挙げられます。
 正常な眼圧は、10〜20mmHgとされています。

 

 気になる場合には、眼科で検査をしてもらうのがいいでしょう。
 その結果、この値より高い場合には、緑内障になる可能性が大きくなります。
 ただ、必ずしも緑内障になるということではありません。
 また、正常眼圧であっても、緑内障になることはあります。

 

 では、この眼圧はどのようにして下げたらいいのでしょうか。
 その効果的な方法の一つに運動があります。

 

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 その運動では、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的とされています。
 それも、より激しく運動した方が効果が高いそうですが、普段身体を動かしてない人がいきなり激しい運動をするのは危険です。
 無理なくできるレベルから始めるのがいいでしょう。

 

 ストレス発散の意味も兼ねて、毎日数分からでもいいのでまずは始めることが大事です。
 それを毎日、続けることで習慣化し、運動しないと逆にストレスを感じるくるらいになると本物です。

 

 適度な運動は、全身の血行促進にもつながり、身体の新陳代謝を促進してくれます。
 それによって、日頃からスマホやパソコンなどで酷使された眼の疲労も改善できるようになります。

 

 それが、緑内障を始めとした眼の疾患予防にも繋がってきます。
 さらに、肩こりや腰痛などといった現代人に起こりやすい疾患の改善や予防も期待できるようになります。

 

 ウォーキングやジョギングだけでは、単純で飽きてしまうようであれば、テニスや卓球といった手軽にできる球技もお勧めです。
 サイクリングでちょっと遠出をするというのも、気分転換には最高です。
 いずれにしても、楽しみながら長く続けられる運動を見つけて行なうようにしましょう。

 

 ただ、運動するにしても、病気の予防目的だけでは長続きしないでしょう。
 心の底から楽しむということが大切になります。

 

 次はこちらの記事です。
 緑内障だと目の色が緑になるの?

 

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